Kikiriki – zdrava grickalica ili ne?
Mnogi od nas vole kikiriki – često ga grickamo dok gledamo film, kao užinu ili dodatak jelima. Ali, postavlja se pitanje: je li kikiriki stvarno zdrav? Odgovor je da – ali ako ga jedemo umjereno i biramo pravu vrstu.
✅ Zašto je kikiriki dobar za tvoje zdravlje?
1. Sadrži zdrave masti i proteine
Kikiriki je bogat dobrim mastima i proteinima, pa je odličan za sve koji žele jesti kvalitetnije.
2. Može pomoći u snižavanju lošeg holesterola
Zahvaljujući zdravim mastima, kikiriki pomaže u regulaciji holesterola i može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
3. Drži nas sitima duže
Zbog vlakana i proteina koje sadrži, daje osjećaj sitosti i može pomoći kod kontrole apetita.
4. Sadrži antioksidanse
Ima resveratrol – prirodni sastojak koji štiti organizam i blagotvorno djeluje na srce i krvne žile.
⚠️ Na šta treba paziti:
Alergije: Kikiriki je jedan od najčešćih alergena – ako si alergičan/a, potpuno ga izbjegavaj.
Kalorije: U 100 grama ima oko 560 kalorija – znači, ne pretjeruj s količinom.
Dodatci i način pripreme: Prženi, slani ili kikiriki puter sa šećerom i uljima nije najbolji izbor. Biraj sirovi, neslani i neprženi kikiriki.
Aflatoksini: Ako se ne skladišti pravilno, mogu se pojaviti štetne tvari. Kupuj kikiriki od provjerenih prodavača.
✅ Kako ga konzumirati na zdrav način:
Kao međuobrok
Kao dodatak smoothiejima, salatama ili zobenim pahuljicama
U obliku 100% prirodnog kikiriki putera – bez dodataka
📌 Zaključak:
Kikiriki može biti vrlo zdrav ako ga konzumiraš u umjerenim količinama i u prirodnom obliku. Idealna je namirnica za sve koji žele unositi više zdravih masti i proteina – ali pazi na količinu i kvalitet.
👉 Voliš li ti kikiriki? Kako ga najčešće jedeš – sirov, u puteru ili u kolačima? Podijeli s nama!
