Zamislite da gubite kilograme dok spavate – zvuči predobro da bi bilo istinito? Prema njemačkom doktoru i nutricionistu dr. Detlefu Papeu, to je sasvim moguće zahvaljujući dijeti poznatoj kao “Abnehmen im Schlaf” ili “Mršanje u snu”.
Ova metoda već godinama ima veliku popularnost u Njemačkoj, a njena tajna je u pravilnom tajmingu i kombinaciji obroka, s ciljem regulacije hormona inzulina koji direktno utiče na sagorijevanje masnoća.
Kako funkcioniše dijeta za mršanje u snu?
Osnovna pravila dijete su:
-
Ugljikohidrati samo ujutro – doručak bogat pecivima, žitaricama i voćem, ali bez masnoća poput sira ili maslaca.
-
Izbalansiran ručak – kombinacija proteina i ugljikohidrata.
-
Lagana večera bez ugljikohidrata – preporučuje se meso, riba i povrće, bez hljeba i tjestenine.
Takođe, važno je praviti razmak od najmanje 5 sati između obroka, kako bi se izbjegao stalan porast inzulina u krvi. Kad je inzulin nizak, tijelo tokom sna može lakše sagorijevati masne naslage.
Zašto se masnoće tope dok spavate?
Tokom dubokog sna, tijelo proizvodi hormon rasta koji podržava regeneraciju tkiva i mišića, ali i sagorijeva masti. Ako u krvi nema viška inzulina (što se postiže uz pravilan unos hrane), tijelo koristi masne rezerve kao izvor energije.
Održiva dijeta s rezultatima
“Mršanje u snu” nije čudotvorna dijeta, ali se temelji na logici i nauci o hormonima i metabolizmu. Za one koji su spremni promijeniti raspored obroka i prilagoditi se novim pravilima, ova dijeta može biti dugoročno održiva i efikasna.