Ako ste loše spavali, vrlo je primamljivo posegnuti za jednom ili dvije kafe odmah nakon buđenja, prije nego što krenete na posao. Ipak, često se postavlja pitanje da li je ispijanje kafe na prazan stomak zaista loša navika.
Budimo realni – kafa je napitak koji nas ujutro izvlači iz kreveta i daje nam početni nalet energije. Mnogima je potrebna i kasnije tokom dana kao “popodnevni boost”, iako svi znamo za neugodan osjećaj takozvanog “kofeinskog pada”.
Na TikToku se nedavno pojavio viralni AI video na profilu Inside Health, koji tvrdi da kafa na prazan stomak može imati zastrašujuće posljedice po tijelo. Ali koliko je u svemu tome istine?
U videu se navodi da, kada kafa dospije u prazan želudac, “nema ništa što bi je usporilo”, zbog čega dolazi do naglog lučenja želučane kiseline. Prema toj simulaciji, senzori u želucu se odmah aktiviraju, a zidovi želuca proizvode više kiseline nego inače.
Dalje se tvrdi da to može izazvati osjećaj pečenja, crvenilo, ubrzan rad srca i lučenje hormona stresa, dok crijeva počinju raditi brže. Bez hrane koja bi “štitila” želudac, sluznica navodno postaje osjetljivija, a kofein brže ulazi u krvotok, što može dovesti do nervoze, drhtavice i nemira.
@inside_health.1 If You Drink Coffee An Empty Stomach? #health #healthy #healthytips #wellnesstips #usa ♬ original sound – Inside Health
Međutim, ove tvrdnje nisu ostale bez odgovora stručnjaka.
Prema zdravstvenom portalu Healthline, iako gorčina kafe može stimulisati lučenje želučane kiseline, istraživanja nisu pronašla snažnu vezu između konzumiranja kafe i probavnih problema, bez obzira na to da li se pije na prazan stomak ili uz obrok.
Slično navodi i Cleveland Clinic, ističući da su istraživanja o vezi između kafe i žgaravice ili refluksa neuvjerljiva. Nutricionista Anthony DiMarino pojašnjava da kafa i kofein mogu povećati proizvodnju želučane kiseline i opustiti ventil koji sprječava vraćanje kiseline u jednjak, ali to ne znači da će se problemi javiti kod svih.
Tvrdnje da kafa na prazan stomak izaziva čir na želucu također su opovrgnute. Jedno veliko istraživanje u Japanu, koje je obuhvatilo oko 8.000 ljudi, nije pronašlo nikakvu povezanost između konzumiranja kafe i nastanka čira, čak ni kod onih koji su pili više šoljica dnevno.
Zaključak stručnjaka je prilično jednostavan – sve zavisi od pojedinca. Ako primijetite da vam kafa na prazan stomak izaziva žgaravicu, mučninu ili nelagodu, a ti simptomi nestaju kada je pijete uz obrok, možda je vrijeme da promijenite naviku.
Kako navodi Healthline, važno je slušati vlastito tijelo, jer ono najbolje pokazuje šta vam prija, a šta ne.