data-nosnippet>
U noći između 26. i 27. oktobra kazaljke se vraćaju jedan sat unazad, stručnjaci otkrivaju kako ova promjena utiče na organizam i kako se pripremiti.
U noći između subote i nedjelje, 26. oktobra 2025. godine, kazaljke na satu će se pomjeriti jedan sat unazad, čime zvanično počinje zimsko računanje vremena.
U tri sata ujutro satovi će se vratiti na dva, pa će mnogi imati osjećaj da „dobijaju“ dodatni sat sna. Ipak, ljekari upozoravaju da i ova promjena može privremeno uticati na zdravlje – posebno kod osoba osjetljivih na promjene ritma spavanja i buđenja.
Poremećaj sna i pad koncentracije
Stručnjaci s Harvard Medical Schoola objašnjavaju da pomjeranje sata, čak i kada dobijemo sat više, remeti unutrašnji biološki ritam – sistem koji upravlja hormonima, metabolizmom i spavanjem.
Najčešće posljedice su umor, nesanica i smanjena koncentracija, a tijelu je obično potrebno nekoliko dana da se prilagodi novom rasporedu. Psiholozi napominju da se u jesen češće javljaju simptomi depresije i anksioznosti, dok manjak dnevne svjetlosti dodatno pogoršava raspoloženje.
Istraživanja su pokazala da se u sedmicama nakon promjene vremena bilježi porast depresivnih epizoda, posebno kod osoba koje već pate od sezonskih poremećaja raspoloženja.
Privremeni rizici za srce i krvni pritisak
Prema analizi objavljenoj u časopisu Sleep Medicine Reviews, promjena biološkog ritma može povisiti krvni pritisak, ubrzati rad srca i povećati nivo stresa. Iako su efekti u jesen blaži nego u proljeće, i dalje se bilježi blagi porast kardiovaskularnih događaja, poput srčanih i moždanih udara.
Umor povećava rizik u saobraćaju
Zbog smanjene koncentracije i promjena u ritmu spavanja, stručnjaci upozoravaju i na povećan broj saobraćajnih nesreća u danima nakon pomjeranja sata. Vozači sporije reaguju, a dnevno svjetlo ranije nestaje, što dodatno otežava uslove vožnje.
Kako se pripremiti i lakše prilagoditi
Stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih koraka za lakšu adaptaciju:
-
nekoliko dana prije promjene idite na spavanje 10–15 minuta ranije,
-
provodite više vremena na dnevnom svjetlu, posebno ujutro,
-
održavajte redovan raspored spavanja i buđenja,
-
izbjegavajte kofein, alkohol i ekrane u večernjim satima,
-
redovno se krećite i boravite na svježem zraku.
“Najvažnije je biti dosljedan – tijelo ima svoj ritam i ne voli nagle promjene. Uz malo planiranja, većina ljudi se prilagodi u roku od nekoliko dana”, poručuju iz Mayo Clinic.
Uz dobru pripremu i zdrave navike, organizam će se brzo vratiti u ravnotežu – barem do proljeća, kada nas očekuje novi izazov: prelazak na ljetno računanje vremena.
Izvor: Avaz.ba